＜食事内容＞
朝食
ご飯/納豆/鮭/みそ汁/グレープフルーツ
昼食
やきそばパン
夕食
ご飯/きんぴらごぼう/きゅうりの味噌和え/トマト
って感じでした。
やきそばパンってカロリー高いんじゃない？って思いますが、
自分で作るとカロリーをかなり抑えられるんですよ！
やきそばを作るときの油の量を少なくしたり、具も自分で調整できますし。
やっぱり市販のやきそばパンはかなりカロリーが高めです。
自分で作ればお金も安く済みますし、ヘルシーで一石二鳥ですね！
そしてさっき筋トレを終えました。
私は下腹より胃らへんの脂肪をとりたいので
上半身を上まで持ち上げる腹筋ではなく、途中で止めてキープするという腹筋を続けています♪
これが結構お腹にくるんですよね…。
そして脂肪のとりにくい、二の腕ダイエット。
筋肉のない私は、ダンベルなんてできません。
この前やってみたら持ち上がらなくて断念しました。笑
なので体育座りをして、後ろに手をついて体重を後ろに傾ける、という運動をやっています。
やりすぎるとこれまた筋肉がつきすぎるので、少しずつ、でも集中してやります♪
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