＜食事内容＞
朝食
ご飯/納豆/みそ汁/ほっけ
昼食
ご飯/たまごやき/アスパラガス/はんぺんみたいなやつ
夕食
おにぎり
こんな感じでした。
そういえば、夏休みの家庭経済の宿題なんですが。
一日の食べたものを全部（食材から）書き出して、分量とかエネルギーとかの
栄養素？？みたいなのを書くっていうのがあったんですよ。
思ったんですけどあれってきっとかなりダイエットに良いですよねー。
まぁそうだからこうやって毎日日記に食べたもの書いてるんですが。笑
さすがに毎日養分まで書いてられないですし（汗）
そこで発見しました。
ビタミンB１とB２が足りないことに。
これは何かというと、要するに肉を食べてないってことなんです。
肉に多く含まれてる栄養素なんで。
逆に食物繊維とかビタミンCは摂ってるので肌は荒れませんｂ笑
この前授業中に急に貧血起こして椅子から落ちそうになった原因は
保健体育のグロい授業だったのですが、ビタミンB不足も確実にありますね。
夏バテ防止にはビタミンB1！！
[一押し] 石垣島 レンタカー
