＜食事内容＞
朝食
ご飯/納豆/ひじきの煮物/スイカ
昼食
玄米パン
夕食
お好み焼き
って感じでした。
さて今日は、あたしが医者に足りないと言われ、薬を飲み続けているビタミンB群について語りまーす！
ビタミンB群はダイエットの強い見方だそうです＼（＾o＾）／
体に取り入れた脂質とか糖質を、エネルギーにして燃やすのを手伝ってくれ、脂肪になって体に蓄えられるのを防いでくれるそうです。
そしてビタミンB群はストレスとか疲れを解消してくれるそうなので、メンタル的にもいいですよね。
不足してくると、イライラしたり疲れをすぐ感じやすくなるそうです…。
ですが！ビタミンB群は「これ！」と言ったものを食べなきゃ補えないわけじゃないんです。
肉、魚、大豆系食品、乳製品、きのこなど幅広い食べ物に含まれているそうです。
なので、ビタミンB群を効率良く摂るには、バランスよく幅広く食べ物を食べるということだ大事だということです♪
ちなみに、肌や髪の毛を守ってくれるなど、美容にもいいそうですよ！
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