＜食事内容＞
朝食
なし
昼食
スパゲッティ
夕食
ごはん/チーズとコーンが混ざったやつ/エビフライ/トマト
って感じでした＾＾
今日はお尻やせダイエットについて書きまーす＼（^o^）／
まず、身長×0.53＝ヒップの理想的なサイズ
だそうです←
ヒップと、太ももの付け根の筋肉を鍛えるのが重要だそうです。
きゅっと上がった形だとすごい綺麗に見えますよね＾＾
３種類方法がありますよ。
その１．
①腰に手を当てて立つ。
②ひざを曲げて、つま先で床を押す。
その２．
①壁に両手をついて立つ
②足を後ろに上げる
その３．
①両手を閉じてお尻歩きをする
②ばんざいをしてお尻歩きをする
ちょっとその３は人前では恥ずかしくてできません。笑
骨盤は年齢とともに下がっていきますし、骨盤の歪みって太る原因というか、
ダイエットの邪魔になってしまうので、骨盤を整えるのって大事です。
ちなみに上に書いたダイエット方法は、１日１セットが一番いいそうですよ＾＾
やりすぎもよくないってことですね＾＾
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