綺麗を目指そう！

このブログについて

月曜日, 7月 26, 2010 | 3:13 pm

ここは高校２年の私が「綺麗」を追求するブログです☆
ちなみに趣味は音楽で、スポーツが好きですね～。
ただ痩せてるだけでは綺麗な体にはなれない！と思い、
カロリーコントロールや筋トレ、運動などで綺麗を目指しています。
このブログでは、毎日の食事や行った運動の内容を
きっちり記録していきます。
また、私が取り組んでいる体の各部位のダイエットについても
書いていきたいと思います。
目標としては、痩せすぎず、筋肉も付きすぎず、というような体です♪
安室ちゃんを尊敬してます！
しっかり続けて自分の納得のいくような「綺麗」を手に入れたいと思います。

—jgc-china | コメントは受け付けていません。
(posted in このブログについて)

6日目

土曜日, 7月 31, 2010 | 10:15 pm

＜食事内容＞

朝食
バナナ/ヨーグルト

昼食
クレープ

夕食
ご飯/コロッケ/トマト

って感じでしたよーっ（｀・ω・´）

お昼のクレープはちょっと食べたくなかったんですが、まわりにクレープより
安いものが売ってなくて仕方なくクレープ食べました。
あぁ、カロリーが…（泣）

そして、少し前に（今も？）、朝バナナダイエットって流行りましたよね。
今日やってみたんですよ。
バナナは「ミラクルフルーツ」って呼ばれてるくらい栄養価が高いらしいです。
スポーツ選手が試合の前とか、ミュージシャンがライブの前とかに
食べたりするらしいですよ！

バナナには「ビタミンB群」、「ヒスチジン」、「食物繊維」、「カリウム」が
含まれているそうです。果物にしてはすごいですよね♪
そして、カロリーも１本あたり８０kcalと、これまた果物にしては高カロリーです。
まぁ、バナナしか食べないなら高カロリーでも普通に食事とるよりは
明らかに低カロリーですが。

でもやっぱりお腹すきました＾＾；
朝食はしっかりとったほうがいいと思います！

[おすすめ] 動画配信

—なち | no comments
(posted in 毎日の記録)

5日目

金曜日, 7月 30, 2010 | 10:10 pm

＜食事内容＞

朝食
ご飯/みそ汁/納豆

昼食
おにぎり

夕食
ご飯/なすとピーマンとその他諸々の野菜の炒め物/しゃけ

って感じでした。

今日はカラオケも行ったんで、少しはカロリー消費したかな！？
と願っています。笑

有酸素運動って無酸素運動よりはそんなに早い変化は求められないですよね。
すぐに効果が出てきませんから、あきらめてやめちゃう人も多いですし。
それに長くやらなきゃいけないってことでみんな飽きちゃったりしますよね。
それに比べて無酸素運動はやりすぎると筋肉つきすぎて困ります。
筋肉ない人ってすぐに筋肉つくんですね。
あたしも今まで筋肉ってずっと筋トレ続けてないとつかないもんだと思ってて、
何日かでボコッと筋肉出てきてびっくりしました。笑
そしてそれからその部位の筋トレをしないようにしたらなんか細くなりました！
ふくらはぎダイエット成功！！

各部位にしぼってやるには無酸素運動、体全体的に痩せるには有酸素運動ってことなんでしょうね、きっと。

[一押し] カークランドミノキシジル

—なち | no comments
(posted in 毎日の記録)

４日目

木曜日, 7月 29, 2010 | 7:32 pm

＜食事内容＞

朝食
食べてません

昼食（バイキング）
肉類/レタス/ブロッコリー/きゅうり/コーンスープ/はるまき/ライチ/ゼリー/ケーキ

夕食
夕張メロンゼリー
って感じでした。
今日はバイキングで食べちゃったんで、たぶん０．５キロくらい太っちゃった…かもしれないです。
でも朝食食べてないですし、夕食もゼリーだけなんで、チャラかもしれないです。

バイキングでみんな肉とかから食べてましたけど、あたしは野菜から食べました。
野菜から食べると太らないんですよ！
一皿に全部野菜持ってって、一人で野菜ひたすら食べてました。

そして、肉は鶏肉（もも）とジンギスカンばっかり食べてました。
ぶたと牛はみんなに任せます！
脂肪多いですから。笑
鶏とジンギスカンはヘルシーだし、ぶたと牛みたいに脂肪が全然ないんですよ！
まぁ体の場所にもよりますけど。

そしてデザート食べすぎました…
最近甘いもの食べてなかったから、絶対反動だ。笑
たまには食べるようにしないと反動でたくさん食べちゃう！

[要チェック] ロゲインのジェネリック

—なち | no comments
(posted in 毎日の記録)

３日目

水曜日, 7月 28, 2010 | 9:47 pm

＜食事内容＞

朝食
ご飯/納豆/ピーマンとズッキーニとブロッコリーの炒め物/みそ汁

昼食
豆パン/おにぎり

夕食
ご飯/ズッキーニの炒め物/卵焼き/魚肉ハンバーグ

間食
ソフトクリーム
って感じでした。
懺悔します。暑さに負けてソフトクリーム食べました…（泣）
家から歩いて１分のところにおいしいソフトクリーム屋さんがあるんですよ！
ほんとなんでこんな近くに誘惑があるんだろ…。
でもすっごくおいしかったです。
それに、お店のよりはカロリーは少なめ。すごい体にいいんです。
ダイエットには敵ですけど。笑

最近朝たくさん食べて、昼とかにあまりお腹がすかないように頑張ってます。
お腹がすくと軽食を買っちゃいますからね＾＾；
間食をしないようにするには、要は３食でお腹いっぱいにしとけばいいんです。
ただし、ご飯とかでお腹いっぱいにしたらダメ。
最初に野菜をいっぱい食べてお腹を満たしてから、ご飯とか肉を食べるようにすれば
食べたくてもたくさんは入りません。笑

[PR]　美肌

—なち | no comments
(posted in 毎日の記録)

2日目

火曜日, 7月 27, 2010 | 4:34 pm

＜食事内容＞

朝食
ご飯/納豆/鮭/みそ汁/グレープフルーツ

昼食
やきそばパン

夕食
ご飯/きんぴらごぼう/きゅうりの味噌和え/トマト

って感じでした。

やきそばパンってカロリー高いんじゃない？って思いますが、
自分で作るとカロリーをかなり抑えられるんですよ！
やきそばを作るときの油の量を少なくしたり、具も自分で調整できますし。
やっぱり市販のやきそばパンはかなりカロリーが高めです。
自分で作ればお金も安く済みますし、ヘルシーで一石二鳥ですね！
そしてさっき筋トレを終えました。
私は下腹より胃らへんの脂肪をとりたいので
上半身を上まで持ち上げる腹筋ではなく、途中で止めてキープするという腹筋を続けています♪
これが結構お腹にくるんですよね…。

そして脂肪のとりにくい、二の腕ダイエット。
筋肉のない私は、ダンベルなんてできません。
この前やってみたら持ち上がらなくて断念しました。笑
なので体育座りをして、後ろに手をついて体重を後ろに傾ける、という運動をやっています。
やりすぎるとこれまた筋肉がつきすぎるので、少しずつ、でも集中してやります♪

[おすすめ] 発芽玄米

—なち | no comments
(posted in 毎日の記録)

１日目

月曜日, 7月 26, 2010 | 11:57 pm

＜食事内容＞

朝食
ご飯/納豆/みそ汁/鮭/野菜炒め

昼食
くるみパン/アイス

夕食
ご飯/魚肉ハンバーグ/トマト/たまご焼き/梅干

アイスはカロリー低めのものにしました！
アイスって、物によってかなりカロリーに差がありますよね。
私が食べたのは114だったんですけど。
やっぱりダイエット中にアイスが食べたくなったら、シャーベット類は
カロリーが低いのでいいらしいですよ。
コンビニで全部見たら大体どういうアイスがカロリー高くて
どういうアイスが低いのか、一発ですよね♪

そして筋トレは筋肉がつきすぎないためにも２日に一回にしているので、
今日はお休みの日でした。
ただでさえ、筋肉のない私はすぐ筋肉がつきすぎて困ってます（泣）
特にふくらはぎは筋肉がつくと余計太くなっちゃいますよねー。
とりあえず筋肉を落として、もうちょっと軽めのトレーニングにして
脂肪をとり、少しだけ筋肉をつけるように頑張ろうと思います。

そしてカンフーって体にいいらしいですよ！
まぁ太極拳とかそういう類は大体良い影響があるんですけれど。
私も始めようと思います。

[PR]　スープカレー

—なち | no comments
(posted in 毎日の記録)